坐标青岛，前年春天的事，那会儿我刚经历完一波身体上的暴击。我作为www.我的转折点发生在前年春天。有天早上起来，感觉胸口闷得像压了块石头，难受得不行，去医院一查，血压血脂都飘了，医生还说我肝有点小问题。我当时都懵了，我才多大啊，怎么就跟中老年疾病搭上边了。‌

先说熬夜这件事。我不是说绝对不能熬夜，但如果你经常熬夜，你的身体就会一直处在一种慢性应激状态，就像一根橡皮筋，拉得太久，迟早会断。我当时的表现就是特别容易感冒，一感冒就很难好，而且记忆力和注意力都在断崖式下降，有时候连午饭吃了什么都不记得。再来说久坐。这个问题比熬夜还要隐蔽，因为你坐着的时候不会觉得有什么不舒服，但它是那种温水煮青蛙式的伤害。我在www.baoyu上分享过自己改良的办公环境，比如换了个升降桌，买了个腰靠，但这些其实都是治标不治本。久坐最可怕的地方在于，它会让你的血液循环变慢，新陈代谢下降，肌肉力量退化，甚至影响你的消化系统。我当时大概坐了半年多的办公室，有天突然站起来，腰部跟针扎一样疼，疼得我直接蹲下去，后来去医院一查，腰间盘突出。乱吃这个东西，更是一言难尽。我那时候根本不觉得自己吃得有什么问题，不就是点个外卖嘛，谁不是这样过的。但你要知道，外卖为了好吃，用的油盐糖量都远超你需要的量。我当时特别喜欢点重口味的，麻辣烫、烧烤、炸鸡，一周至少吃四五顿，水果蔬菜基本不碰。baoyu留言，说她也是这么过来的，后来查出了脂肪肝，我才意识到自己也是在走她的老路。除了这三样，还有一个挺容易被忽略的坏习惯，就是情绪上的自我压榨。但情绪这种东西是没办法被消化掉的，它只会变成身体的另一种语言，比如失眠、头痛、胃痛。那段时间我连www.改变是从什么时候开始的呢？

医生跟我说了一句话，我到现在还记得：你现在还不算太晚，但再拖下去，后悔都来不及。我当时心里咯噔一下，想到了自己之前看过的那些病友帖子，想到了那些二十多岁就中风、心梗的案例，突然觉得不能再这样了。我开始逼着自己早睡，哪怕睡不着也把手机丢远，关灯躺床上。说实话，一开始动起来挺痛苦的，肌肉酸疼好几天，但坚持下来之后，感觉整个人都不一样了。

饮食方面，我开始学着自己做饭，少油少盐，多吃蔬菜和蛋白质，外卖基本不点了。虽然自己做确实麻烦一些，但吃到嘴里的东西是干净的，这个很重要。baoyu上开了一个话题，专门记录自己每天的饮食和运动，没想到引来好多粉丝一起打卡，变成了一个互相监督的小社区。回头看那段时间，真的像从悬崖边上走了一遭回来。我不觉得我是什么励志榜样，我就是个普通人，踩了坑然后爬起来的那种。现在每次有粉丝问我该怎么办，我都会跟她说：别等身体亮红灯了再后悔，有些伤害是不可逆的。你今天早睡一个小时，明天多走几步路，后天少吃一顿外卖，积少成多，你的身体会给你回报的。当然我也不是说让你一下子就变成一个完美的人，那也不现实，但至少要有意识地去调整，去纠正。追悔莫及这件事，我真的不想再经历第二次了。

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