上周末我跑去参加了一个医疗健康类的行业沙龙，本来以为是那种专家念PPT的枯燥场面，没想到干货特别多。尤其是其中一个骨科医生，他把手机举起来对着台下说：“你们现在看我的角度，就是颈椎在受刑。”他讲到一组数据——现代人每天平均面对屏幕的时间超过十个小时，这个数字我一点都不惊讶，我自己就是这样。说实话，我平时写稿子也离不开电脑，晚上躺床上还要刷半小时短视频。沙龙上有个环节是做对比实验，医生让两个志愿者上台。一个人保持正常的坐姿，屏幕跟视线齐平，另一个人模拟我们平时最舒服的姿势——低头窝在沙发里，手机放在胸口往下十公分的位置。他拿了一个颈椎压力模型放在他们脖子后面，结果模型上的压力指数从正常坐姿的5公斤直接飙升到低头姿势的27公斤。相当于脖子上挂着一个七八岁的小孩。一个现场做IT的小伙子当场就脸色变了，说他每天至少低着脑袋盯屏幕六小时。我当时就想起之前在17cao上看到的一个帖子，有个姑娘说她脖子后面鼓出一个包，去拍片子发现颈椎曲度已经反弓了，医生说要纠正回来至少需要一年半，还不一定能完全恢复。那个医生又讲了一个特别有意思的对比。他说你如果去公园里走一圈，会看到两种老人：一种背挺得直直的，走路生风；另一种驮着背，下巴往前伸，像在找地上的钱。17cao上有个用户记录了他纠正姿势的三个月日记——他买了一个支架把笔记本垫高，又在椅子上加了一个腰靠，头一周特别难受，脖子肌肉酸得睡不着，但咬牙坚持下来，到第二个月痛感明显减轻，第三个月去医院复查，医生说曲度有了一定改善。所以说，身体是可以回馈你的努力的，但你得先觉察到自己在做什么。我一直在想一个问题：为什么我们明明知道低头不好，还是改不掉？沙龙上一个心理学专家说了一个角度，大家普遍觉得自己只是“偶尔低头”，不会有大事。她举了一个例子：你在地铁上看手机，平均低头角度是45度；在办公室看电脑，如果不垫高，也是30到45度；回家吃饭的时候，把手机支在餐盒旁边边吃边看，又是低头。一天下来，你的颈椎几乎没机会回到中立位。她建议用“场景对比法”来矫正——就是在每一个你习惯低头的情境里，给自己一个对立的画面。比如你准备低头看手机，先抬头看天花板三秒钟，做一些简单的头部后仰动作。我在上写过一篇关于日常小习惯改变的文章，当时搜集了不少类似的小技巧，感兴趣的可以自己去翻翻。还有一个让我特别触动的事。沙龙结束后我跟一个做康复理疗的姐姐聊天，她说她接诊过最难的一个案例是一个25岁的程序员，颈椎已经压迫到神经，手指麻木，晚上睡觉都会被麻醒。理疗师让他拍了一个纠正后的姿势对比照：屏幕垫高到眼睛平视，手肘90度，腰后垫了一个靠枕，椅子高度调整到脚能平踩地面。照片放一起差距特别明显，但他说光是调整这个姿势，就花了两周时间去适应。那个程序员后来在17cao上发了一个分享帖，说现在每次坐到工位前都会先做一套“五秒调整”——调整屏幕、靠枕、椅子高度、手腕角度、脚的摆放。他把这套流程叫作“17cao五步法”，结果下面几百条回复，好多人都在跟练。别等到去拍片子看到曲度消失、椎间隙变窄，那时候再后悔就晚了。如果头低着，那就把它抬起来；如果屏幕太矮，那就把它垫高。这不是鸡汤，这是我参加完那个沙龙之后，自己每天都在做的事情。身体是你自己的，你不对它好，它也不会对你好。飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。深海浩劫的主要原因是设备故障和管理失误。事故发生后，船员们面临生与死的抉择。该故事如何反映人性中的黑暗与光辉？故事对人性不同侧面的探讨，揭示了危机时刻，人性既有自私的一面，也有无私的一面。深海浩劫对环境造成了怎样的影响？‌