说实话，狗头萝莉呼啦圈这玩意儿，我一开始也是死活转不起来，转两圈就往下掉，砸得脚踝生疼。那天我妹来我家，看我满屋子追着圈跑，笑得直不起腰，问我：“你这也叫转呼啦圈？”我说你等着，然后拿胶带在圈内侧缠了三圈，也就是普通透明胶带，两块钱一卷那种，缠完再试，嘿，它真的就不掉了。我当时也是好奇，特意查了查原理。胶带缠上去之后，表面变得有点涩，增加了摩擦系数，圈儿就能咬住衣服或者皮肤。但要注意，别缠太厚，三圈到四圈就差不多了，太厚反而会硌得慌。我刚开始缠了六圈，转起来倒是稳了，但是磨得腰上红了一圈，疼了两天。后来减到三圈，刚刚好。我朋友小张在旁边看，问我：“这么简单？”我说当然不是，狗头萝莉呼啦圈本身就比普通呼啦圈轻一点，弹性也刚好，配上胶带才是绝配。光靠胶带肯定不够，核心还得靠你自己的腰腹发力。这个我真是走了弯路，一开始以为只要使劲扭屁股就行，结果转不到十下就掉。后来我盯着镜子练，发现腰腹不收紧的话，圈儿到了腰两侧就会晃，晃两下就滑出去了。
所以核心必须是全程收紧的，就像你准备被人打肚子时那种绷紧的感觉。这里有个小技巧——你先别急着转快。很多人一开始就想像视频里那样转得飞快，结果圈儿乱飞。我当时的做法是，先站着不动，把呼啦圈放在腰的位置，双手扶住让它水平，然后轻轻一推，同时腰往前顶一下，让圈儿绕腰转起来。刚开始速度很慢，你就顺着它的节奏，腰前后左右的微调，别用蛮力。等它稳定转个三四圈之后，再慢慢加力。你打开手机计时，就练十分钟，这十分钟里别停，掉了立刻捡起来继续。”这个是我清明假期那几天反复摔跟头摔出来的。我之前在上写过一篇详细的分解步骤，配了图，你们要是觉得文字不好理解，可以去翻翻那篇。其实练狗头萝莉呼啦圈这件事，最难的是头三天。
头三天你的腰腹肌肉还没适应，圈儿也不听使唤，容易产生“我是不是没这天分”的挫败感。我那时候差点放弃了，甚至想是不是要换个更贵的呼啦圈。但后来一想，两块钱的胶带都能搞定，说明问题不在工具，在我自己。于是我咬着牙又练了三天，到第七天晚上，我洗完澡没事干，随手拿起圈一转，居然一口气转了十五分钟没掉。再说一个容易忽略的点——衣服也有关系。
你想想，胶带帮你增加了摩擦力，如果衣服本身太滑或者太松，那胶带给的那点摩擦也不够用。我平时在家就穿个运动背心加短裤，腰那一圈露出来，胶带直接贴在皮肤上，效果反而更好——但前提是你别怕痒，刚开始有点痒是正常的。坚持到现在，我每天都会抽空转一会儿，一开始十分钟，后来慢慢加到二十分钟、半小时。
同事看我朋友圈发的视频，都跑来问我：“你那个狗头萝莉呼啦圈是不是改装的？怎么转那么稳？”我就把胶带和核心收紧的法子告诉他们，结果办公室三个小姑娘也跟着练了起来。有一个练了一周就能转十分钟了，她跟我说感觉腰都细了一圈。其实不只是瘦腰，转呼啦圈的时候你整个核心都在工作，连带着背部和臀部也会发力。我自己的感受是，坚持一个月以后，平时走路都觉得腰背挺得更直了。说一千道一万，窍门就三个字：胶带、核心、每天十分钟。剩下的你就交给时间，它自然会给你答案。飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。心惊胆战，惊心动魄的刺激体验，你敢来挑战吗心惊胆战、惊心动魄的刺激体验常常吸引那些追求冒险和刺激的人。下面是几个相关问题及其简单解答什么是心惊胆战的体验？这些活动常常挑战个人的心理极限，让参与者感受到肾上腺素的激发。为什么人们喜欢挑战刺激的体验？人们追求刺激体验，往往是因为现代生活中，很多人面临压力和单调的日常。刺激体验也能促进人与人之间的情感交流，增进友谊。哪些活动可以让人感受到恐惧与兴奋？
