群里有好几个朋友都在问，最近那个sunny77楼梯战神搞的爬楼减肥，到底靠不靠谱。我就觉得，既然大家都在讨论，干脆把我自己这段时间练爬楼的事好好梳理一遍，写出来，让大家自己看数据、自己判断。当时我在连云港实习，住的公寓在7楼，公司在19楼，每天上下班等电梯要等好久。但那天下班回去刷手机，正好刷到sunny77楼梯战神的帖子，讲他怎么靠爬楼梯两个月瘦了十五斤，配图对比特别明显。我那时候大概170斤出头，肚子明显鼓着，跑两步就喘，说实话挺焦虑的。反正每天上下班都要爬，就当多运动运动。第一周我给自己定的小目标是每天爬10趟来回，也就是差不多140层。当时觉得这数字挺吓人，但实际上摊开来做，一次爬7层，每次休息一分钟左右，大概二十多分钟就能搞完。等坚持了一个月之后，我开始上强度了。我给自己定的新目标是每天爬30层。
我一般是这么安排的：早上上班提前出门二十分钟，从1楼爬到19楼，这是19层。然后白天午休的时候，再从1楼爬到11楼，这是11层。但坚持了大概两周之后，身体慢慢适应了，膝盖反而不怎么疼了。这时候我称了一次体重，从开始到现在大概轻了快7斤。真的是肉眼可见的变化，同事都说我脸小了一圈，皮带也松了一个扣眼。我当时就在群里分享过一次，说sunny77楼梯战神这个法子确实有道理，很多人还跑来找我要详细计划。有一次周末，我先去楼下公园跑了大概四十分钟的慢跑，配速大概七分多，回来测了一下心率，累得够呛。
结果发现，爬楼梯的时候我的心率明显更高，而且持续的时间也更长。我记得sunny77楼梯战神在帖子里也提过，爬楼梯在单位时间内对心肺的刺激强度比跑步大得多，所以我之后基本就放弃了晨跑，改成了每天早上爬楼。就这样坚持了大概两个月出头，我再去称体重的时候，已经降到了155斤左右。两个月零几天的时间，减了十五斤多。我没怎么控制饮食，早饭包子豆浆照吃，午饭食堂正常打，唯一的改变就是晚饭比之前少吃了一小半，而且基本不吃夜宵了。但爬楼梯这件事，真的可以说是毫无门槛，不挑天气，不挑场地，穿双舒服的鞋就能干。当然，也不是说所有人都适合。详细的动作要领和进阶计划，我之前在我博客上专门写过一篇，有兴趣的朋友可以去看看。现在我还保持着一周四到五次爬楼梯的习惯，只不过强度没那么大，一般在20层左右。毕竟减下来了，更多是为了维持状态。我觉得sunny77楼梯战神这个称呼，放在他身上真的挺贴切的，他确实是个能把一件枯燥的事坚持做下去的人。他分享的那些经验，包括爬楼时的呼吸节奏、落脚姿势怎么调整，都挺实用的。对于想减肥但又没太多时间运动的朋友来说，爬楼梯真的值得尝试。
两个月减十五斤不是空话，我就是一个例子。飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。当然可以！该作品的主角是普通少年菜月昴，他突然被传送到一个异世界。这个世界里，他发现自己拥有一种特殊能力——死亡回归。故事围绕着他的冒险、成长，以及与各种角色之间错综复杂的关系展开。新编版与原版相比有什么不同？角色发展有什么亮点？鉴于该劇集的主要角色有昴、艾米莉亚、雷姆等，每个角色都有着独特的背景和成长经历。特别是雷姆的角色，新编版中更为凸显了她对昴的深情和内心矛盾，吸引了大量观众的关注。对于新观众，建议从新编版开始观看，因为它保留了原版精华的基础上，进行了优化和修整，更加适合当下观众的口味，同时不会错过重要的情节和角色发展。
