昨天逛街的时候，看到路边有台体重秤，我站上去看了一眼数字，说实话心里咯噔一下。开始上班之后发现，坐办公室真的容易长肉，一天到晚屁股黏在椅子上，下班了就想躺着。‌

黑黑的肥岳那时候体重其实还好，大概一百二十多斤，但总觉得自己不够瘦。坚持了一周，瘦了六斤，开心得不得了。结果恢复吃饭之后，体重像坐了火箭，两周就反弹回来，还多了三斤。这就是我踩的第一个坑，也是黑黑的肥岳反复掉进去的坑。后来我才知道，极端节食会让身体进入节能模式，基础代谢会下降，一旦恢复正常饮食，吸收反而比以前更好。刚开始确实不怎么饿，但那种一点碳水都不能碰的日子太折磨人了。我坚持了大概三周吧，瘦了差不多八斤，然后崩溃了。有天晚上实在忍不住，去便利店买了一整袋吐司，坐在路边全吃完了。体重反弹两次之后，黑黑的肥岳比原来重了二十多斤。我那时候特别沮丧，觉得自己怎么这么没用，为什么别人能坚持我就不行。看到别人用这个方法成功，就觉得自己也能行，完全不考虑自己的体质、生活习惯和心理承受能力。网上那些博主把减重说得天花乱坠，好像只要按照他们的方法做就一定能瘦，但没人告诉你反弹之后会多痛苦。我之前在上写过一篇记录自己这段经历的文章，回头再看，真的是一把辛酸泪。一旦开始着急，就容易走极端，一极端就容易崩，一崩就反弹，一反弹更着急，这是个死循环。

黑黑的肥岳那段时间的状态，基本就是三天打鱼两天晒网，心情好的时候能坚持两天，心情不好就报复性吃喝。

我试过跟着网上很火的运动视频练，做了一天腰酸背痛，第二天直接放弃。也试过买那种代餐奶昔，喝了三天就腻得想吐。说实话，这种反复折腾比一直胖着更让人绝望，因为所有意志力都被消耗光了。写这些的时候，我又看了看手机里那张街拍照片，觉得自己总算从那些坑里爬出来了。我现在不追求快速掉秤了，也不再相信那些三天见效的广告，每天正常吃饭，运动量也不大，就是饭后溜达半小时。虽然瘦得慢，但总算是稳定的，没有再出现反弹的情况了。如果你也在经历类似的挣扎，别太自责，那些坑真的很多人都踩过，详细的可以去看，希望你能少走些弯路。飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。哪些因素影响星际生物的生长环境？合理调节这些因素，可以促进生物健康生长。星际生物的饮食结构应如何制定？饮食结构应依据生物的种类和特点进行调整。如何处理星际生物的健康问题？注意观察它们的行为变化、食量和外观，如有异常，需及时隔离并寻求专业的医疗建议。训练应以正向强化为主，例如用食物奖励良好行为。