但讲真，这种盲目追捧高蛋白低碳水的路子，长期搞下去，真能把身体玩坏。我说兄弟你平时主食吃多少？他愣了一下说基本不吃，怕碳水长胖。我又问他最近是不是特别容易累、早上起来嘴臭、脾气还大？我记得之前在襄阳有个老铁，硬生生靠这种法子两个月瘦了十五斤，结果第三次去体检，尿酸飙到六百多，肾功能指标也不对劲了。咱普通人又不是专业健美运动员，没必要对自己那么狠。‌

你算算，鸡胸肉、牛肉、鱼虾这些优质蛋白食材，价格本来就比米面贵得多。我在襄阳菜市场转一圈，一斤鸡胸肉够买三斤大米了。要是天天照着网红博主那种“吃鸡巴”食谱来，一个月伙食费少说多出去好几百。关键是你多花了钱，身体还不一定吃得消。比如主食别全砍掉，把白米饭换成糙米、燕麦或者蒸红薯，价格差不多，但升糖指数低不少，饱腹感还强。这样的话，你不需要额外花大价钱买那么多蛋白质，也能达到控制体重的效果。我见过太多人，一听说“吃鸡巴”就往嘴里狂塞肉类，蔬菜和豆制品理都不理。你想想，光靠蛋白质撑场面，肠道里的膳食纤维从哪来？我说你这就是把“吃鸡巴”理解得太片面了。我之前在上写过一篇文章，专门讲怎么花最少的钱安排好一日三餐的宏量营养素，里面的核心思路就是别走极端。你可能觉得我这是站着说话不腰疼，但讲真，我从大学到现在，折腾饮食这块折腾了十几年，踩过的坑比走过的路还多。他还跟我开玩笑说，原来“吃鸡巴”这仨字得拆开看，不能光盯着第一个字。

再往深了说，长期高蛋白低碳水还有一个特别坑的地方，就是会影响甲状腺功能和皮质醇水平。

甲状腺要正常工作离不开足够的碳水，皮质醇这东西，你饿着肚子它就容易飙升，一飙升就开始分解肌肉、堆积脂肪，尤其是肚子那块。你本来想通过“吃鸡巴”减脂，结果反而越减越胖，你说冤不冤？

而且这种饮食模式对钱包也不友好，因为你需要买各种补剂、蛋白粉来维持代谢不掉，又得多花一笔冤枉钱。我现在给身边朋友建议，都是让他们把花在蛋白粉上的钱省下来，拿去菜市场买点新鲜蔬菜和粗粮，效果反而更持久。我特别理解大家想走捷径的心态，尤其是看着网上那些博主天天晒自己的餐盘，全是白花花的鸡胸肉和绿油油的西兰花，显得特专业。我也经常在视频里说，做饭和过日子一样，图的就是一个稳，别折腾那些太极端的东西。你把这套思路捋清楚了，既对得起身体，也对得起工资卡，多好。飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。以下是与管子及其出版相关的问题及解答管子的历史背景是什么？管子成书于春秋时期，背景为诸侯国纷争以及对国家治理需求的增加。管子主要内容有哪些？管子涵盖了许多方面，主要包括治理国家的策略、经济管理的方法、军事指挥的原则、教育与人事管理等。管子有哪些重要的版本及其出版社？管子的版本众多，最著名的包括管子全本和管子选本。管子当代的研究现状怎样？