我站在洗手间里发了会儿呆，仔细回想了一下最近到底做了什么——洗面奶还是那个洗面奶，面霜也还是那瓶面霜，唯一的变化大概就是早晨不再用这些东西了。老实讲，这让我一下子就想到了之前在某篇帖子里看到过的森日向子，我记得她在采访里说过自己早晨只用清水洗脸，然后涂个防晒就完事了，晚上才认认真真用洗面奶和面霜。当时我还觉得这也太凑合了吧，结果现在试验在自己身上，发现好像还真是这么回事。说真的，我之前在护肤这件事上折腾了好几年，差不多从上大学那会儿就开始了。我那会儿特别迷信“步骤越多效果越好”这个逻辑，觉得自己皮肤不够完美，肯定是缺了什么关键的护肤步骤。于是我的洗漱台上堆了差不多十几种瓶瓶罐罐，精华就有好几种，每个步骤的时间都掐得特别准。结果呢？我当时真的挺崩溃的，花了不少钱，投入了大量精力，皮肤反而比以前差了很多。我当时的第一反应是——就这？她皮肤那么好，真的就只做这些？是不是在谦虚啊？但后来我又找了她的其他采访看，发现她反复说的都是类似的话，甚至还提到自己以前也走过弯路，折腾得皮肤屏障受损之后才意识到“少即是多”这个道理。刚开始实行这种极简护肤法的前几天，说实话心里特别没底。早上洗完脸不涂东西就觉得皮肤干，感觉好像少了点什么似的。尤其是我坐标珠海，这地方夏天又湿又热，冬天虽然没那么冷但也不干，总觉得脸上要是不叠点什么就不踏实。‌

但我硬是坚持了大概两周，每天晚上坚持用洗面奶洗干净然后涂面霜，早上就清水冲一下脸，然后用防晒。而且之前那种洗完脸就紧绷的感觉也消失了，皮肤摸起来反而比以前嫩了不少。我觉得这个过程特别有意思，后来就开始琢磨这里面的道理。你看啊，皮肤本身是有自我调节能力的，它有自己的一层皮脂膜，这层东西其实特别重要，可以锁水、抵抗细菌什么的。而森日向子的做法其实就是顺应皮肤的自然节律——早晨清水就够了，那些多余的油脂和皮肤自然代谢的东西能被冲掉，但保护层还在。晚上再用洗面奶是因为白天确实接触了灰尘、化妆品这些东西，需要彻底清洁一下，然后涂面霜去修复。不过我觉得还有一个特别重要的事情，就是面霜的选择。我试过好几种面霜，贵的便宜的都有，后来发现其实成分越简单效果越好。那些添加了各种香精、色素、复杂植物提取物的面霜，说实话对敏感皮来说反而是负担。我现在用的是一瓶很基础的面霜，保湿成分就那几个常见的，涂上去不粘腻，第二天皮肤状态很好。我觉得森日向子愿意坚持这么简单的步骤，说明她对产品的选择也是经过了考量的，不是随便拿起什么就用。讲到这里我突然想到一个朋友前阵子的遭遇，她之前皮肤状态其实还行，就是有点暗沉。她去看了皮肤科医生，医生第一句话就是“你是不是过度护肤了”。后来医生建议她停掉所有功效型产品，只用最基础的保湿和防晒。她一开始还不信，觉得医生太保守了。这不就跟森日向子说的是一回事嘛，皮肤有问题的时候反而应该做减法，而不是无限叠加产品。

但实际上大部分人的皮肤根本不需要那些复杂的东西，健康的皮肤只需要做好清洁、保湿、防晒这三步就足够了。我现在对这个方法已经坚持了差不多三个月了，最大的感受就是省钱又省心。省下来的钱和精力，不如拿去运动、早睡、吃好点，这些生活方式的影响其实比护肤品大得多。

我觉得很多人一直在纠结“该用什么产品”，但从来没有认真想过“我是不是用得太多了”。前几天有个好久不见的朋友看到我，说觉得我皮肤变得透亮了，问我最近用了什么神仙产品。她一脸难以置信，但我真的没有在骗人。重建自我：阿德勒教你如何拥抱生活与改变什么是重建自我？重建自我指的是自我反省、重新评估自己的信念和价值观，实现内心的成长与改变。阿德勒强调，自我意识与社会联系是重建自我的重要基石。他提倡积极面对困难，认为这些挑战能够激发人的潜能，推动个体社交、工作和个人生活上取得更大的进步。开始重建自我需要明确自己的目标和愿望。

可以写日记、冥想或与他人交流来反思自己的内心。