最近我在后台收到了好几封内容差不多的读者来信，说的都是同一个事儿——少萝自慰过度了，导致整个人状态越来越差。写信的有几个是大学女生，也有刚工作没多久的姑娘，她们大多不好意思跟身边人开口，才想着来问问我的看法。老实讲，看到这些信的时候我心里挺不是滋味的，因为这个问题说出来有点难以启齿，可要是一直憋着不去面对，它就会像滚雪球一样越滚越大。她今年二十一岁，大三，其实从高中就开始有少萝自慰的习惯了。她说最开始只是偶尔，一周一两次，觉得挺舒服的，也没觉得有什么不对劲。但上了大学以后，课业压力没那么紧，宿舍里又经常一个人待着，那个频率就慢慢涨上去了。从一天一次变成了一天两三次，有时候晚上睡不着，翻来覆去就想着这回事。‌

大概到了大二下学期，小月开始察觉到身体和精神上的一些变化。最明显的就是精力不行了。她以前跑步能跑个三公里不喘气，后来走两步就觉得累，上课坐着都犯困。更要命的是专注力断崖式下跌。那段时间她期末考试差点挂了两科，导师找她谈话，问她是不是生病了，她支支吾吾说没睡好。只有她自己知道，根源就是少萝自慰太频繁了。她说每次完事后都有一种强烈的空虚感，像身体被抽空了一样，但过不了几个小时那种冲动又会卷土重来，根本控制不住。她试过用“明天开始就不弄了”来骗自己，结果第二天照旧。我去查了一些相关的资料，也咨询过一位做心理咨询的朋友。他说这种频繁的少萝自慰行为其实会打破大脑的奖励机制。正常情况下，多巴胺的分泌应该是有一个自然周期的，但过度刺激会让大脑一直处在高多巴胺状态，之后就会产生耐受性，你需要更强的刺激才能获得同样的快感。而且身体上的疲劳感是实实在在的，因为这种行为本身就会消耗大量的能量和微量元素，比如锌、维生素B族这些。

我朋友说，很多年轻人以为年轻无所谓，但其实一旦持续几个月以上，免疫力和记忆力都会明显下降，甚至影响睡眠质量，导致入睡困难或者多梦易醒。小月的状况就完全吻合，她说她那段日子几乎每天做梦，醒来比没睡还累。转折发生在大三开学那年秋天。

小月有一次连着几天少萝自慰特别频繁，结果在图书馆突然眼前一黑，差点晕过去。被同学送到校医院，做了检查没什么大问题，就是血压偏低、血糖低。医生问她平时生活习惯，她当然没敢说实话，但回去以后她自己开始认真反思了。她说那篇文章让她意识到，问题的关键不在于“自慰本身是不是错的”，而在于“你是不是被它控制了”。她用的是渐进的方式：先是给自己定一个目标，每周不超过三次，然后慢慢降到两次、一次。每次忍不住的时候她就去操场跑圈，或者找朋友打电话聊天，实在不行就泡个热水澡。她说最难熬的是第一周，脑子里面全是那些念头，像有蚂蚁在爬。但熬过去之后，身体慢慢开始有了一种“反弹”的感觉。她的睡眠质量变好了，白天不再是昏昏沉沉的，上课也终于能听进去了。那种久违的清爽感让她特别激动，她说她才知道原来以前那种浑浑噩噩的状态根本不是正常的，是自己把自己拖垮了。她告诉我，现在她感觉自己的专注力恢复到了高中水平，看书能一口气看两个小时不跑神，复习效率高了很多。更让她高兴的是，她的社交也变正常了。以前因为精力不足加上内心有愧疚感，她不太愿意跟人深交，总觉得别人会看穿自己。当然，并不是所有人都能像小月这样顺利走出来。有个女生说她从十四五岁就开始有少萝自慰的习惯，到现在快十年了，每天都要弄好几次才能睡着，如果不弄就焦虑得睡不着。她说她试过好多次戒断，最长的一次坚持了九天，结果第十天晚上崩溃大哭，之后又回到了老样子。我其实很理解这种无力感，因为当一个习惯深入你的神经回路时，想靠意志力硬扛确实很难。去运动、去爬山、去学一门手艺，甚至是养一只猫，都能帮你在空白时间里填充点别的东西。说实话，我写这篇文章不是为了批判什么，也不是要站在道德高地上指责谁。少萝自慰本身不是什么罪恶，它甚至可以说是身体探索的一部分。飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。故人已去：铭记岁月，珍惜眼前每一刻问题1为什么铭记故人对我们有重要意义？铭记故人可以帮助我们心灵上获得安慰和成长。当我们失去亲友时，痛苦是不可避免的，但回忆与他们的点滴，我们能够保持与他们的情感联系。这种回忆不仅能激励我们去珍惜生活中的每一刻，还能让我们思考人生的意义与价值，使我们面对挑战时更加坚定。问题2如何生活中更好地珍惜眼前的每一刻？

珍惜眼前的每一刻需要我们保持一种积极的心态。学会感恩，感谢身边的人和事，增强内心的满足感。适当的放慢生活节奏，减少无谓的焦虑，可以帮助我们更好地体验当下，而不是被未来的忧虑所分心。面对失去，我们要允许自己去悲伤，这是人之常情。与朋友和家人倾诉，共同分享伤痛，能减轻孤独感。若感觉难以自拔，可以考虑寻求专业心理咨询，帮助我们更好地应对悲伤的情绪。