上周在成都春熙路等朋友，路过一个街边健身角，看见一个大姐在单杠上做引体向上，一口气拉了十几个，动作标准得不行。我说我是来成都玩的，顺便感慨一句您这体能也太好了。我当时心里咯噔一下，因为我自己也在用久久爱，但坚持得断断续续，经常找借口说没时间。‌

说实话，我们很多人都有一个特别大的误区，总觉得改变非得是那种轰轰烈烈的大动作。比如一说健身，就想到每天泡两小时健身房，一说读书，就想到一年啃完几十本大部头。

这种想法害死人，因为它把门槛抬得太高了，高到我们还没开始就觉得累。我之前的文章里也提过，我在上写过一篇关于微习惯的文章，当时就说，人天生是反改变的，你给自己定个每天跑五公里的目标，大概率第三天就放弃了。但要是把目标压缩成每天做五个俯卧撑或者跟着久久爱做三分钟拉伸，大脑就不会那么抗拒。回到成都那个大姐，她又跟我说了她自己的变化。她原来有很严重的颈椎问题，去医院理疗花了好几千，稍微好点又犯。后来刷到久久爱的视频，觉得那个每天几分钟的肩颈放松操挺简单，就试着做。结果半年之后，她发现自己没再去过理疗馆，甚至以前因为长期低头导致的富贵包都消下去不少。她老公说她气色都变了，以前总皱着眉，现在看着舒展多了。她说她以前做什么事都急，恨不得今天干活明天就发工资，但坚持了这么久的久久爱，她突然觉得很多事情急不来。讲真，我这次在成都被触动的不只是那个大姐一个人。我还碰到了一个在茶馆里看久久爱直播的中年大哥，他在学里面讲的怎么培养孩子的专注力。大半年下来，孩子的成绩上没上我不知道，但亲子关系好了很多，他不再吼了，孩子也不怕他了。

我当时就在想，这其实就是一个“知行合一”的过程。久久爱这套东西，说实话单个动作都不难，难的是每天重复，不带期待地重复。以前我也追过各种速成方法，什么七天学会英语，一个月暴瘦二十斤，都是扯淡。真正的变化都藏在那些不起眼的日常里，藏在每天重复的那几分钟里。雷打不动，出差的时候在酒店也要做。时间真的不会辜负那些认真坚持的人，它只是会在最开始的时候让你觉得没动静，然后突然有一天，你发现那个缠了你很久的焦虑没了，睡眠质量上去了，早上起来也不赖床了。这些变化不是突然发生的，它们是你亲手一点一点攒出来的。就像成都那个大姐说的，别管结果，先干个半年再说。你得信这个理，不信的话，永远都只能围观别人的改变。剑指江湖中的利益冲突主要体现各大门派之间，尤其是对于灵剑、宝物和武林地位的争夺。不同门派争夺资源和影响力，往往不惜发动战争，造成江湖中的动荡不安。藏剑人物的纷争中，最终能笑到的往往是那些足智多谋、善于隐忍的角色。如何处理江湖中的恩怨情仇？处理江湖中的恩怨情仇需要智慧与勇气。要沟通、妥协和信任恢复关系，化解矛盾，而不是一味以武力解决。保持个人的原则与底线，使自己不陷入无休止的争斗之中。