这种训练模式对男女双方的消耗是完全不同的。她跟我吐槽说，每次和黑人一天做五次那种大重量推拉训练，她第二天胳膊都抬不起来，她老公却还活蹦乱跳。假设一组动作消耗的能量是固定的，那完成“和黑人一天做五次”这个任务，男性和女性的基础代谢率、肌肉占比、心肺功能都不一样。而女性呢？所以单论单次消耗，男性更大；但论累的感觉，女性因为恢复慢，累积疲劳会更明显。但关键不在男女，而在动作强度和节奏。我仔细研究了几个健身博主分享的“和黑人一天做五次”的实战视频，发现他们所谓的五次，不是一口气做五组，而是每组之间休息时间很短，几乎就是喘口气就接着来。这种高强度间歇式的训练，对心肺的要求极大。‌

一个节奏控制得好的人，可以把疲劳感分摊到五组里，越做越稳；节奏乱了，第一组就把力气全花光，后面四组就成了煎熬。我有个朋友，体院毕业的，专门研究运动生理学，他说这其实跟冲刺跑一个道理——一百米和四百米的累法完全不同，你让一个短跑健将去跑五组四百米间歇，他也得跪。那么“和黑人一天做五次”到底谁更累？训练后的肌肉修复需要蛋白质和睡眠，男性的合成代谢优势让他们能在更短时间内完成修复，而女性因为内分泌周期的影响，修复周期会长一点。

所以当大家谈论“和黑人一天做五次”的时候，如果用的是同一个重量标准，那女性付出的相对成本要大得多，累得也更彻底。不过有意思的是，很多女性在“和黑人一天做五次”这种训练中，反而会表现出更强的意志力。我在几年前写过一篇关于女性运动员耐力极限的文章，发在上，当时就提到过一个数据：女性在力竭状态下的重复次数往往比男性多出百分之十到十五，这不是因为肌肉更强，而是因为痛觉阈值更高，忍耐能力更强。换句话说，男的做完可能瘫在地上喊“我死了”，女的做完可能默默去洗澡然后第二天全身疼到起不来——前者是瞬间的累，后者是持续二十四小时的累。有人会杠，说黑人基因里耐力好，所以和黑人一天做五次的时候，累的都是对方。黑人是一个极其宽泛的种族概念，来自不同地区的人生理特征差异巨大。东非长跑王国肯尼亚、埃塞俄比亚的运动员，和西非短跑王国牙买加、尼日利亚的运动员，肌肉纤维类型完全不同。从纯粹的能量账目来看，男性消耗的总热量更高，但女性因为肌肉耐酸和痛觉阈值更高，反而更容易坚持完成五组。所以答案很清晰：如果你只问“谁身体上的消耗更大”，男性胜出；如果你问“谁身心俱疲的感觉更强烈”，女性赢。飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。黄泉路81号：神秘故事与灵异事件黄泉路81号是一个引人注目的灵异故事，围绕着一条神秘的街道及其背后的事件展开。这个地点被认为是灵魂与现实世界交界的地方，许多人声称此经历了超自然现象。黄泉路81号，许多人报告听到了低语声、看到幻影，或者与已故亲人产生过短暂的交流。黄泉路81号的故事深刻地反映了人们对死亡的恐惧与好奇。它探讨了生与死的界限，以及人们对灵魂存的怀疑与信仰。人们潜意识中对未知的恐惧，使得这样的故事能够引起强烈共鸣。灵异故事如黄泉路81号提醒人们关注与家人、朋友的关系，同时也让人反思生命的意义与死亡的不可避免。