说出来有点丢人，但我觉得还是得写出来，毕竟踩过的坑能少让一个人踩也是好的。当时在网上搜了一大堆资料，看得眼花缭乱，各路大神说什么的都有。有人说要泡水喝，有人说要煮汤，还有人说直接嚼就行。结果头一回泡，放了大概十几根在水杯里，闷了半小时，喝了一口差点没把我送走。那味道怎么说呢，又苦又涩，还带一股说不清道不明的土腥味。‌

真正让我意识到问题的，是有一次我在上翻到一篇老哥写的帖子。那位老哥说自己用久久草好几年了，把使用方法写得特别详细。我一看到他说的泡法，当场就愣住了——他泡之前要先揉碎了，还得把里面的籽挑出来一部分，泡的时间不能超过十分钟，水也要用八十度左右的温水。我那时候每次都是用滚烫的开水泡大半个小时，等于说白白浪费了那么多东西，还把味道搞得那么难喝。广东这边天气潮湿，大家都知道，尤其是回南天的时候，墙上都能流水。我那批久久草买了大概半斤，心想反正用得慢，就随手放在厨房柜子里。差不多过了两个月，我拿出来一看，好家伙，全都发霉了，长了一层灰绿色的毛。那个心疼啊，半斤好几百块钱呢，就这么打水漂了。后来我才知道，久久草一定要放在干燥通风的地方，最好用密封罐装起来，里面还能放一包食品干燥剂。要是实在怕潮，放冰箱冷藏室也行，但拿出来之后要等它回温才能开盖，不然会结露水。用量这个事也折腾了我好久。刚开始的时候，我总觉得多多益善，一次放好多，结果喝了之后晚上翻来覆去睡不着，心跳还特别快。后来减少了量，又觉得没啥效果，来回调了好几个月才找到适合自己的量。别听人说什么一次一定要多少克，那都是扯淡，自己舒服才是标准。我当时觉得自己身体底子要好好调养，就天天喝，连着喝了大概三个多月。头一个月感觉确实不错，精神好了很多，但到后面慢慢就觉得不对劲了，好像那种效果在减退，而且偶尔还会觉得口干舌燥。后来跟佛山这边一位种花草的老农聊天，他说这东西就像吃饭一样，不能顿顿吃同一种，得让身体有缓冲的时间。结果喝了两天就开始上火，嘴里长了七八个溃疡，疼得连饭都吃不下。后来查了才知道，久久草本身性质就偏温热，枸杞也是温补的东西，两个加在一起等于火上浇油。我后来总结了几条经验：第一，要看颜色，好的久久草是那种暗绿色的，太鲜亮的反而有问题；第二，要闻气味，好的味道清香而不刺鼻，如果闻到酸味或者霉味就绝对不能要；第三，可以捏一捏，好的质地比较柔韧，一捏就碎的说明太干了或者存放太久。三年时间，说长不长说短不短，回想起来，要是当初有人能把这些坑提前告诉我，我估计能少走一年半的弯路。现在我把这些写出来，也算是对自己这三年的摸索做个总结。如果你也刚开始接触久久草，希望你能从我的经历里吸取一点教训。

飞豹物流集团有限公司官网版权所有,未经书面授权,任何单位及个人不得转载、摘编或以其它方式使用。中国居民膳食营养素参考摄入量标准解读与应用中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）是指导居民合理膳食、保证营养均衡而制定的重要标准。以下是几个相关问题及其解答膳食营养素参考摄入量的目的是什么？膳食营养素参考摄入量的主要目的是为保证不同年龄、性别和生理状态下的居民获得足够的营养，以预防营养缺乏和相关疾病。如何应用这些标准于日常饮食中？居民可以根据自身的年龄、性别和生理特点，查阅相应的营养素参考摄入量，制定适合自己的膳食计划。例如，男性和女性能量及某些微量元素（如铁、钙等）的需要量上有所不同，调整饮食时应考虑这些差异。可以计算每日的膳食摄入量与推荐标准进行比对，以确保营养素的摄入量符合参考标准。DRIs与膳食指南有什么关系？膳食指南是基于膳食营养素参考摄入量的研究，为全民提供的饮食建议，着重于食物的选择与搭配。影响营养素摄入的因素包括个人的生活方式、经济条件、文化习惯、食品可获得性及饮食知识等。

例如，城市居民通常对健康饮食的认知较高，而偏远地区可能面临食物种类及质量的限制，因而影响营养素的摄入情况。